Sabemos que manter uma dieta saudável é um objetivo de vida para muitas pessoas, mas nem sempre é uma tarefa fácil – principalmente com o dia a dia corrido que a maioria das pessoas enfrenta.
Desse modo, é comum que as rotinas aceleradas façam com que as pessoas façam escolhas mais ágeis.
Mas, na maioria das vezes, elas representam menos qualidade, principalmente em termos de nutrição.
Fato é que manter uma dieta saudável promove muitos benefícios ao organismo, não apenas a longo prazo, mas também a curto prazo.
Exemplo disso é o aumento do desempenho físico, a melhora de funções do organismo e maior bem-estar, de modo geral.
Pensando nisso, compilamos abaixo algumas dicas importante para você adotar uma dieta saudável que irá resultar em uma qualidade de vida muito superior!
Confira:
Aumente o consumo de ômega-3 para uma dieta saudável
Os peixes oleosos compõem uma boa fonte de proteína e contém muitas vitaminas e minerais.
Eles são ricos em ômega-3, um ácido graxo capaz de atuar em muitas frentes no nosso organismo, como reduzindo a inflamação (algo especialmente útil para quem enfrenta a obesidade, por exemplo), evita a formação de coágulos, previne doenças autoimune e melhora a saúde mental – além de mais uma série de benefícios.
No entanto, o consumo de ômega-3, se depender da alimentação, tende a ser muito inferior do que realmente precisamos.
Por isso a suplementação é indicada na maioria das dietas, seja qual for a sua finalidade – emagrecer, hipertrofia, ganhar peso.
– Confira a seção de ômega-3 na Bionutra.
A importância do colágeno
O colágeno é uma proteína responsável pela formação das articulações, de alguns órgãos e da elasticidade da pele.
É uma substância encontrada em seus ossos, músculos e sangue, compreendendo três quartos de sua pele e um terço das proteínas em seu corpo.
Conforme envelhecemos, o colágeno existente se decompõe e fica mais difícil para seu corpo produzir mais.
Para minimizar a degradação do colágeno, é fundamental garantir o seu consumo. A suplementação de colágeno resulta em maior qualidade das articulações (o que promove grandes ganhos a longo prazo, já que é normal que idosos tenham problemas desta natureza), além de manter a pela mais firme.
O colágeno também ajuda a combater a flacidez, característica normal de quem perde muito peso, passa pela gestação, além de ser um processo natural do envelhecimento.
– Confira a seção de colágeno na Bionutra.
Suplemente sua alimentação
É importante considerar, durante nossa busca por uma vida mais saudável, que na maioria das vezes não conseguimos oferecer ao nosso organismo todos os nutrientes que ele precisa.
Por isso, outra forma eficiente de manter seu organismo trabalhando adequadamente, é fornecendo a suplementação que não obtemos por outras vias.
Alguns dos principais suplementos para uma dieta saudável incluem:
Vitamina D:
Embora o corpo produza naturalmente vitamina D por meio da exposição ao sol, os raios solares geralmente não são fortes o suficiente para atender às necessidades do organismo.
Desse modo, existem muitos fatores que limitam a capacidade do corpo de converter a luz solar em vitamina D.
Exposição limitada durante os meses de inverno, idade avançada, pigmentação da pele mais escura e uso de protetor solar e roupas que protegem a pele do sol.
A vitamina D é necessária para manter a integridade óssea adequada.
Além disso, contribui para a função neuromuscular, resposta inflamatória, força muscular, absorção adequada de cálcio, resposta imunológica saudável e pressão arterial.
– Confira opções de vitamina D na Bionutra
Multivitamínico
Um multivitamínico de boa qualidade é um dos suplementos mais importantes para uma saúde ótima.
Isso porque ele reúne a maioria das vitaminas importantes para o funcionamento adequado das funções vitais, da saúde dos órgãos, da saúde mental, além de melhorar a qualidade de vida.
Esse tipo de suplemento fornece as necessidades diárias de vitaminas e minerais recomendados para necessidades nutricionais saudáveis e equilibradas.
O papel principal de um multivitamínico é preencher lacunas nutricionais e garantir que as pessoas recebam sua dose diária de nutrientes subconsumidos, como vitaminas A, C, D, E e K, cálcio, magnésio, fibra alimentar, colina e potássio.
– Confira opções de Multivitamínicos na Bionutra.