Você já deve ter visto os suplementos de beta-alanina que estão disponíveis no mercado, não é mesmo? Além dessas opções, há também os suplementos pré-treino que contêm a substância na composição, já que ela desempenha um papel importante no desempenho do treino.
O que nem todos sabem, no entanto, é a forma como a beta-alanina age no organismo e o quanto ela pode impactar na performance e resistência durante a musculação.
Compilamos abaixo algumas informações a respeito! Continue lendo e tire as suas dúvidas!
Afinal, o que é beta-alanina?
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que é produzido naturalmente no corpo. No entanto, muitas pessoas consomem essa substância em forma de suplemento para obter maior potência de seus efeitos.
A beta-alanina auxilia na produção de carnosina. Esse, por sua vez, é um composto que desempenha um papel na resistência muscular em exercícios de alta intensidade e, por isso, seu consumo é muito frequente entre pessoas que praticam musculação, esportes e outros tipos de exercícios físicos.
Quais são os benefícios?
A suplementação de beta-alanina oferece vários benefícios, que incluem:
Força e desempenho físico
Por aumentar os níveis de carnosina, a suplementação de beta-alanina pode ajudar a melhorar o desempenho físico, diminuindo a fadiga e aumentando a resistência e o desempenho durante exercícios de alta intensidade.
Seus benefícios ligados à força e desempenho incluem:
Aperfeiçoamento no exercício de alta intensidade:
A fadiga muscular devido aos níveis de acidez nos músculos pode limitar a duração do exercício de alta intensidade. Diante disso, a beta-alanina melhora o desempenho reduzindo a acidez.
Reduz a exaustão:
A beta-alanina pode ajudar uma pessoa a se exercitar por períodos mais longos antes de ficar exausta. Algumas evidências observam que a suplementação de beta-alanina pode melhorar o desempenho em esportes de resistência, como corrida de longa distância.
Embora o tipo de exercício e a duração da atividade física provavelmente desempenhem um grande papel, as evidências observam que a beta-alanina fornece um efeito ergogênico, o que significa que fornece energia para ajudar a melhorar o desempenho.
Aumento da massa e força muscular:
Este tipo de suplementação também pode ajudar a aumentar a massa muscular, permitindo que a pessoa treine intensamente e por períodos mais longos.
Outros benefícios
Além da vasta literatura que aponta os benefícios da beta-alanina para a forma física, é importante considerar o impacto que a substância tem na qualidade de vida e saúde das pessoas. Alguns de seus benefícios incluem:
– Melhora a função vascular;
– Reduz o estresse oxidativo;
– Reduz os sintomas neurológicos, como os causados pela depressão e doença de Alzheimer;
– Melhora a saúde cardiovascular;
– Ajuda no envelhecimento saudável;
– Melhora a resposta imune.
Mas é importante considerar que para obter os benefícios que os suplementos de beta-alanina oferecem, é crucial ter acesso a produtos de qualidade e procedência, para que você saiba, de fato, o que está consumindo.
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