Você sabe quais são os benefícios do BCAA nos treinos?
O BCAA representa, na verdade, uma categoria de aminoácidos de cadeia ramificada, importantes na construção muscular e, por isso mesmo, apreciado por quem pratica atividades físicas e busca ter um bom condicionamento físico.
No entanto, nem todos sabem exatamente quais são os benefícios dos BCAA’s, especialmente em relação à prática esportiva e aos treinos. Confira!
Benefícios do BCAA: Auxilia na construção muscular
A síntese de proteínas musculares é resultado de um intenso estresse físico, causado por micro rasgos e mini traumas feitos no tecido muscular durante o treino.
Desse modo, o BCAA atua estimulando o processo de síntese dessas proteínas para ajudar a construir massa muscular magra e força.
Mais potência nos treinos
A potência é a taxa de trifosfato de adenosina (ATP) ou energia usada em um esforço máximo em relação a determinada carga.
Já a força explosiva representa a maior saída ou produção de trabalho em um determinado período de tempo.
O BCAA tem impacto direto no aumento de força explosiva e, por isso, impacta também a potência e qualidade dos treinos.
Ajuda na recuperação muscular
Como mencionado, o treino de resistência e a musculação causam micro rasgos nas fibras musculares, o que pode levar ao desconforto muscular. Esse desconforto pode prejudicar a qualidade do treino, impactando a força e volume de repetições.
Mas o BCAA também exerce papel importante na recuperação do treinamento de resistência, o que resulta em menos desconforto e promove a recuperação muscular.
Retarda a fadiga e melhora os níveis de energia
Vários fatores são conhecidos por causar fadiga durante exercícios intensos, como intensidade do treino, duração e nível de condicionamento físico.
Há pesquisas que apontam que o BCAA pode retardar a fadiga muscular, restaurando os níveis de triptofano.
Isso, na prática, resulta retardando a fadiga e melhorando os níveis de energia durante a prática de exercício físico.
Vale ressaltar, ainda, que muitos suplementos de BCAA contam com outros componentes estratégicos em sua composição, direcionados para melhorar a força, resistência e energia.
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