Quando nós estamos alcançando metas, alguns fatores podem ser decisivos para o nosso sucesso.
Quando se trata de nossa saúde e nosso corpo, não há milagres ou segredos que mudarão sua vida da noite para o dia: é preciso ter persistência e resiliência para manter os hábitos que favorecem seus objetivos.
Nem sempre é fácil e não é raro – e nem errado – desviar desses focos de vez em quando. O importante, no entanto, é saber que o importante é ter o comando de sua vida e sempre voltar para os bons hábitos.
As dietas, por exemplo, costumam ser um problema quando há muita restrição e quando não há o acompanhamento de um profissional adequado.
Por outro lado, pessoas disciplinadas tendem a atingir seus objetivos não porque se abstêm totalmente, mas porque sabem que a constância e a persistência precisam estar presentes, dia após dia.
Fato é que decidir mudar seus velhos hábitos e melhorar seus níveis de saúde e condicionamento físico é uma das melhores decisões – para os resultados de curto prazo, mas especialmente para a qualidade de vida que você terá a médio e longo prazo.
Motivação adequada, conhecimento essencial e algumas dicas e truques podem ajudá-lo a alcançar o sucesso em seus objetivos.
Confira algumas dicas que preparamos para você se manter ativo e concentrado em seus objetivos!
Alcançando Metas: Defina sua razão pela qual você quer estar em forma
Estar em forma e saudável é um compromisso e você precisa trabalhar consistentemente até alcançá-lo.
Depois de fazer isso, você precisa mantê-lo comprometido com um estilo de vida mais saudável. Então, antes de começar, defina sua razão principal. Por que você quer começar a se exercitar ou adequar sua dieta?
É para melhorar a qualidade de vida e ser mais saudável? Você quer estar preparado para praticar algum esporte? Ou simplesmente quer voltar a servir nas roupas de alguns anos atrás?
A motivação interna facilitará o comprometimento, enquanto a motivação externa geralmente é de curto prazo e não o motivará o suficientemente quando as coisas ficarem difíceis.
Crie uma lista de metas consecutivas
Depois de definir suas razões, escreva uma lista de metas realistas. Esses objetivos devem ser tão simples quanto possível para alcançá-los.
Depois de fazer isso, defina uma meta de treino clara. Por exemplo – treino três vezes por semana. Ao marcar essa meta da sua lista, tente manter essa programação por um mês inteiro.
Em seguida, tente treinar consistentemente três meses seguidos sem desculpas. Cada vez que você atingir um objetivo, risque-o da sua lista e passe para o próximo objetivo – que deve ser realizável e realista.
Lembre-se de ser flexível
Mesmo quando mapeamos nossa semana inteira, às vezes as coisas não saem como planejado.
Se você perder sua aula matinal de HIIT ou aula de pilates, vá para a academia ou faça um circuito curto de corpo inteiro em casa.
Se você tem uma viagem de chegando e precisa pular uma semana inteira de treinos, não se estresse. Apenas lembre-se de continuar de onde parou em vez de parar totalmente sua vida ativa.
Seja flexível para não perder a motivação e saiba lidar com os contratempos.
Não procrastine
Se você tiver que pular a musculação, não deixe isso acontecer dois dias seguidos. Se você quer ser consistente com seus treinos até que eles se tornem um hábito, então você precisa trabalhar nesses objetivos.
Mesmo a menor quantidade de esforço conta. Se você tiver um longo dia pela frente, tente se exercitar pela manhã. Desta forma, você marcará seu treino da lista e começará seu dia com um aumento saudável de energia.
Hábitos são construídos diariamente pela persistência e comprometimento. É melhor encaixar na sua rotina uma corrida de 15 minutos em seu dia em vez de não fazer nada.
Se você precisa de uma força para ter ânimo para os exercícios, os suplementos pré-treino são uma ótima pedida, pois aumentam a disposição e aceleram o metabolismo.
Limpe sua dieta
Começar uma jornada fitness é difícil, mas as recompensas ao longo do caminho valem o esforço.
Mas sua jornada de condicionamento físico não produzirá resultados até que você limpe sua dieta. Se você quer construir mais músculos, você precisa abastecer seu corpo direito e gastar tempo em treinamento de força.
Além disso, se você deseja reduzir a porcentagem de gordura corporal, precisa comer refeições nutritivas que favoreçam esse resultado ao invés de aumentar a reserva de gordura em seu corpo.
Hábitos alimentares saudáveis são essenciais se você quiser melhorar sua saúde a longo prazo e ficar em forma e forte.
Certifique-se de comer muita proteína, gorduras saudáveis, carboidratos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, limite ou evite completamente refeições processadas, doces e bebidas industrializadas.
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